Category

【癒ログ】気持ちを落ち着ける音楽〜音楽で安らぎを感じよう〜

音楽は聴く人に安らぎを与える心のビタミン剤。ところでなぜ音楽を聴くとリラックスできるのでしょうか。
それは、音楽が私たちの精神に大きく影響するから。私たちの体調はなぜ音楽との関わりが深いのか?
この関係について分かりやすくお話します。

自律神経って何?そのメカニズムを知ろう!


私たちの体の中に張り巡らされている神経は大きく分けて2種類、司令塔の役割をもつ「中枢神経」と、中枢神経と体の各器官の情報のやりとりを行う「末梢神経」に分けられます。
この「末梢神経」はさらに2つに分けられます。「体性神経」と「自律神経」です。体性神経はイメージしやすいと思います。
痛みや冷たさを感じたり、手や足を動かすための神経です。そして今回のお題の「自律神経」。
自律神経の一番の特徴は、私たちの意志とは無関係に自動的に働くことです。
例えば心臓の鼓動や血圧、呼吸、発汗、消化液の分泌など、私たちが生きていく上で欠かせない部分が自律神経によって調節されているのです。

 

ストレスが乱す感情のバランス

Jaime Garcésさん(@jagar2008)が投稿した写真

私たちの体調を昼夜コントロールしている自律神経は、その働きから心身が緊張状態のときに作用する「交感神経」と逆にリラックス時に作用する「副交感神経」の2種類に分けられます。 この2つの神経がバランスを上手くとりながら私たちの身体をコントロールしています。 例えば心臓の鼓動を見てみると、交感神経は鼓動を早くするアクセル、副交感神経は鼓動を遅くするブレーキのような役割を持っています。 車で想像してみれば分かるのですがアクセルを踏み続けスピードを出しすぎれば、ガソリンは無駄になり車にも負担となります。 通常はアクセルとブレーキで上手くバランスをとりながら車をコントロールしますよね。人も同じです。 交感神経が優位でありすぎると心身に負担がかかってしまうのです。 特にストレス社会の現代では、緊張する機会が多く、交感神経が優位になりがちです。 これでは自律神経のバランスが崩れ、身体の調子が悪くなってしまいます。  

感情のバランスを整えるには音楽がおすすめ

アクセルを踏み続けると、事故をおこしてしまったり車が壊れてしまう可能性が高まります。 これは人間の身体では、ストレスが積み重なると感情のコントロールが出来なくなり自律神経失調症に陥る危険性が高まります。 自律神経失調症は、特に原因が特定できない強い疲労、身体の色々な器官の不調、精神的不安定や落ち込みなどの症状が出ること。 このような状態になる前に、ストレスによる緊張や疲れをやわらげたいものです。 そのためにおすすめなのが、音楽。音楽は自律神経に作用し、気持ちをリラックスさせます。 つまり音楽を聴くことが感情のバランスを整える手助けとなるのです。  

精神に作用する音楽の検証

 

リラックス効果があるといわれる音楽ですが、その作用は科学的にも検証されています。
自律神経を整えることを目的として制作されたCD「自律神経にやさしい音楽」を聴いたあとに、POMSという心理テストを行った実験の結果があります。
POMSでは「緊張」「抑うつ」「怒り」「活気」「疲労」「混乱」の6つの指針で気分や感情の状態を測ります。
音楽を聴く前と聴いた後ではどのように、データに違いがあるのか検証してみましょう。
心理テストの結果は、緊張は緩和、抑うつ感は減少、活気はアップ、疲労は軽減、混乱は鎮静へ、つまりリラックス状態へ変化したことが分かりました。
また音楽を聴く前後に採取した唾液を調べたところ、ストレスが減少すると分泌も減るクロモグラニンAという物質が減少しているという結果も出ました。

 

気持ちを落ち着けるためにおすすめのCD


先の検証でもリラックス効果が実証されたCD「自律神経にやさしい音楽」は、感情のバランスを整えることを目的として専門医の監修のもと制作されています。
穏やかで優しい旋律と、心に安らぎを与える自然音で、聴く人の緊張と不安をリラックスと安心へ変えて行きます。
ストレスは溜めずに毎日解消することが、気持ちや感情のバランスを整えるためにも大切です。
朝のお出かけ前の準備時間のBGMに、またはお休み前のリラックスタイムのお供になど、毎日の習慣として聴きたいCDです。

自律神経に優しい音楽

商品詳細→https://healingplaza.jp/user_data/fl_ziritsu.php

 

より効果的に音楽を聴くために

自律神経に作用する音楽、できることならより効果的に利用したいですよね。
アロマを炊きながら、ハーブティーを飲みながら、お気に入りの画集や写真集、思い出のアルバムを見ながらなど、リラックス出来ることをもう1つプラスして音楽を聴くと効果が倍増します。お試しください。

特集記事Pick up article

ヒーリングストア