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【癒ログ】冷えにサヨナラ!今すぐ試したい温活法とおすすめアイテム5選

女性に多い冬のお悩みといえば、「冷え」。下半身や手足の冷えを体質だから…とあきらめていませんか?ぜひ試してほしい温活法と、おすすめアイテムをご紹介します。

Portrait of a woman feeling cold in winter – outdoors.

Portrait of a woman feeling cold in winter – outdoors.

なんだか最近冷えるかも…と思うなら、温活スタート!
まずは3つの「首」を温めよう

寒さが厳しくなるこれからの季節、今すぐ役立つ温活はずばり、首、手首、足首の「3つの首」を温めること。人の体の中でも特に細い部分で太い血管が体の表面の近くを通っているため、ここを冷やすと全身を巡る血液も冷えてしまうのです。

外出のときはハイネックのセーターにマフラーやストールを。手首は手袋、足首は靴下やブーツなどでカバーするのがおすすめ。3つの首を温めるだけで、寒さで縮こまっていた体も驚くほどラクになるはずです。冬ならではのコーディネートを楽しみながら温活してみてはいかがでしょう。

他にも、小さなカイロやシールタイプの火を使わないお灸で温めたり、洗面器やバケツにお湯を張って手浴・足浴をする方法もおすすめ。
また、肩をぐるぐる回したり、手足をブラブラさせるだけの軽いエクササイズも血行を促進し、冷えの解消に役立ちます。

◆オルハ 羽毛足首ウォーマー
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https://healingplaza.jp/products/ZOL-101
上質な羽毛寝具を扱う「オルハ」ブランドの足首ウォーマーは、ホワイトダックダウン80%、スモールフェザー20%使用。つけていることを忘れてしまいそうな軽さと羽毛の贅沢なぬくもりが魅力です。オフィスに、冬のスポーツ観戦に、そしてもちろん夜寝るときにも♪
定価:¥2,800(税抜き)

体の芯からポカポカになりたいなら、やっぱりこの方法!
バスタブ温活のすすめ

Woman Relaxing In Bubble Filled Bath Lying Down With Eyes Closed

Woman Relaxing In Bubble Filled Bath Lying Down With Eyes Closed

日ごろ忙しいからと入浴をシャワーですませている人は、週末だけでもバスタブにお湯を張ってゆっくり温まってみませんか。寒い時期は熱めのお湯に入りたくなるかもしれませんが、体を芯から温めるには38~40度のぬるめのお湯に10~15分程度はつかるのがおすすめです。
寝る1~2時間前の入浴には自律神経をリラックスモードに切り替え、寝つきを良くしてくれる働きも。実は、血管の収縮や体温調節に関わる自律神経は、冷えとの関連が深いと考えられています。疲れやストレスでいつも心身が緊張している人は、自律神経の乱れが冷えの一因になっているのかもしれません。お気に入りの入浴剤やヒーリングミュージックをプラスして、のんびりとリラックスできる時間をとってみては。

◆オルハ 天然アロマバスソルト【MIGUETのかおり】ミニサイズ 120g
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https://healingplaza.jp/products/ZOL-109
無添加のハンドソープなどを扱うAtelier Muguet(アトリエ ミュゲ)のバスソルトは、ミネラル分の豊富な天然のヒマラヤ岩塩を使用。オレンジ、グレープフルーツ、ラベンダー、ローマンカモミールなど7種類のエッセンシャルオイルをブレンドした心癒される香りで、人工香料の香りが苦手な方、赤ちゃんやお肌の弱い方も安心してお使いいただけます。
定価:¥1,500(税抜き)

◆温活のススメ~冷え性解消の音楽

東洋医学では「気・血・水」のバランスを整え、身体全体のめぐりをよくすることが冷えの解消につながるといわれています。「気」「血」「水」それぞれをテーマに体内を血液が循環するイメージを感じられるような音楽を集めました。バスタイムなど、心身をリラックスさせて温活したいときにぴったりです。
定価:¥1,800(税抜き)

仕上げはお風呂上りのマッサージ
このひと手間でむくみをリセット、肌もツヤツヤ♪

お肌が乾燥しやすい時期。お風呂でたっぷり温まったあとは、顔だけでなく体のスキンケアも大切です。お風呂上りにタオルで体をふいたらすぐ、肌から水分が蒸発してしまう前にうるおいを閉じ込めるようにボディクリームをたっぷり塗るのがツヤツヤお肌をキープするコツ。
そしてこのタイミングで、冷え性さんに多い足のむくみもケア。足の甲からふくらはぎ、ふとももに向かって滞っているリンパや血流を戻すようなイメージで軽くマッサージ。すっきりポカポカの足を手に入れましょう。

◆ポピー&いちじく ボディクリーム
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https://healingplaza.jp/products/ZDE-118
イタリア・フィレンツェ伝統のハーブ処方を受け継ぐ「デルベ」のボディクリーム。日本ではめずらしいポピーといちじくの甘くキュートな香りは、ボディケアを心うきたつ時間にしてくれるはず。塗ってすぐ~お肌になじんでからと、体温で温まるにつれやさしく香りが変化するのも楽しめる贅沢なアイテムです。
定価:¥3,200(税抜き)

末端の冷えとしもやけの予防には
ポケットにハンドクリームを

風邪やインフルエンザが流行する冬は、手洗いが増える時期でもありますね。洗いっぱなしの手はしもやけやあかぎれの原因にもなってしまいます。ハンドクリームをこまめに塗って、手指の先まで血行を促進するようにマッサージを。末端の冷えに悩んでいる人にもおすすめです。

◆オルハ テルネスプロテクトクリーム 70g
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https://healingplaza.jp/products/ZOL-103
羽毛から抽出された特別な保湿成分「羽毛ケラチン」を配合したハンドクリーム。透明な保護膜が水仕事や乾燥から手肌と爪を守ってくれます。無香料でべたつかないので塗ってすぐお仕事をしたいときでも気兼ねなく使えます。
定価:¥1,800(税抜き)

これから冬本番です。
冷え性さんも諦めないで!ムリなくできる温活をコツコツ続けてみてくださいね♪

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