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【アロマオイル】“万能ハーブ”ラベンダーが誘う、ストレスフリーな眠り

ラベンダーの香りを中心とするアロマオイル「for Sleep」は、マジョラムの甘さとスパイシさーを含んだ温かみのある香りとシダーウッドの樹木系の香りをアクセントに、ストレスのない眠りへと導いてくれます。他の原料についても、AEAJ認定アロマインストラクター石澤信乃さんにお話を伺いました。

ラベンダーの香りを中心とする、アロマオイル「for Sleep」

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ラベンダーは“万能ハーブ”として昔から親しまれてきました。ラテン語で「洗う」という意味のラワーレが語源とされ、古代ローマ人は入浴の際に入れていたと言われています。

緊張を和らげたり、心を落ち着かせてくれるだけでなく、「洗う」という語源の名のように、溜め込んだ心のエネルギーを開放し、まっさらにしてくれるような香りです。

そんなラベンダーの香りを中心とするアロマオイル「for Sleep」は、マジョラムの甘さとスパイシさーを含んだ温かみのある香りとシダーウッドの樹木系の香りをアクセントに、ストレスのない眠りへと導いてくれます。他の原料についても、AEAJ認定アロマインストラクター石澤信乃さんにお話を伺いました。 

・マジョラム
「山の喜び」を意味する言葉が学名に入っているように、母なる大地を感じさせる香り。古代には弔いのハーブとされ、孤独感、喪失感を優しく包み込んでくれます。心のみならず、身体も温めてくれる精油なので、冷えの対策として、足浴、マッサージオイルにして使用するなどがおすすめです。 

・シダーウッド
古代より様々な儀式の際に使われてきたとされています。針葉樹からとれるその香りは、まっすぐに心を天と繋ぐように、気持ちに軸をもたせ背中を押してくれるとても男性的な香りです。脂性肌のスキンケアにもおすすめです。

・ジュニパー
浄化・解毒のエネルギーに満ちた精油で、古代からも様々な儀式や魔除けに使われてきました。現代でもアロマバスや芳香浴などで浄化の目的で使用したり、身体に溜まった余分な水分の排泄を助けてくれるため、ボディケア用マッサージオイルとしてもおすすめです。ヒノキ科の針葉樹であるジュニパーの香りは、温かみの中にも独特の樹木の香りを感じさせます。浄化しながらも、心も身体も温めてくれる精油です。ただし、腎臓疾患のかたはおすすめしません。

・スパイクラベンダー
ラベンダーの一種ですが、香り・作用共にラベンダーよりもやや刺激的で男性的な香り。主に使用される場合には、リラックスというよりも、殺菌や防虫を目的として使用される香りです。

ラベンダーは万能ハーブだけあり、効果・用途は多岐にわたります。妊娠初期には禁忌となるので注意が必要です。ラベンダー以外の精油も全て妊娠中の使用は避けた方がよいと言われますが、芳香浴(アロマディフューザーで香らせるだけ)であれば、そこまで神経質に避ける必要はありません。いずれにせよ妊娠中は普段とホルモンバランス、心の在り方が異なり、香りにも敏感です。気分が悪くならないよう、注意して使いましょう。

アロマオイル「for Sleep」の楽しみかた

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ストレスフリーな極上な眠りにつくには、お風呂に浸かりながらアロマオイルの香りをゆったりと感じていただくことをおすすめいたします。その際お風呂の温度は、38度前後の「ぬるま湯」に設定、バスタブにお好みで1~5滴ほど精油を入れて、よくかき混ぜてください。アロマオイルは揮発性が高いので、蒸気をゆっくりと深呼吸することで香りを楽しめます。閉じられた空間のなかで、呼吸器から効率的に芳香性分を取り入れるとともに、お肌からも微量の香りの成分が浸透します。お肌の潤いや体のコリをほぐしてくれるなど、体を労わりながら心身共にリラックスしましょう。

リラックスしたい就寝前の入浴には、半身浴がおすすめです。心臓の下のみぞおち位迄のお湯に30~40分程度浸かり、汗をたくさんかきましょう。汗をたっぷりとかいたら、水分補給は忘れずに。

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お子さんとのバスタイムでは、湯船に直接オイルを入れるのではなく洗面器にお湯を入れ、そこにアロマオイルを数滴落とすだけでもラベンダーの豊かな香りを楽しめます。特に3歳未満のお子さんはお肌がまだまだデリケートな時期。アロマバスへの入浴は控えましょう。3歳以上のお子さんでも、使用量やお肌の反応に注意しながら入浴しましょう。赤くなったり、ヒリヒリしたりする場合には、すぐに使用を中止してください。

また、アロマオイルを保存する際は、湿気のダメージを受けないよう注意しましょう。濡れた手で瓶や蓋を触ってしまうと、たちまち酸化してしまい、香りも変化してしまいます。脱衣所などの湿気の多いところに置いたり、濡れた手で触らないよう注意してください。

監修:AEAJ認定アロマインストラクター石澤信乃さん

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日々の暮らしに幸せと豊かさを感じ自分らしく輝きたい、そんな女性たちへ、古代から伝わる知恵、月のリズム、星よみ、アロマを暮らしに取り入れハッピーになれる知恵としてシェアしています。
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この記事の担当ライター

aya

小学生の母さんです。音楽は、運転中や仕事中、懐かしい気持ち、未知との遭遇にドキドキしているときなどに聴きます。休日の出没エリアは、湘南・鎌倉エリアです。

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