
昼間のウトウト…は「プチ・シエスタ」で解消!
投稿者:内海 裕子
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新緑がまぶしい季節がやってきました。春のぽかぽか陽気に誘われて今にもまぶたがくっつきそうなのを、あの手この手でこらえてなんとか眠気をやり過ご…

夜更かしを続けると「酔っ払い」とイコールに?睡眠不足がカラダに及ぼす影響
投稿者:内海 裕子
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うっかりスマホに夢中になって寝るのが遅くなったり、仕事が忙しすぎて睡眠時間の確保すらままならなかったり…。 現代人にはよくあることですが、で…

旅先を決める前に知っておきたい!海外旅行での時差ぼけ対処法
投稿者:内海 裕子
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年末年始に海外旅行へ行かれたかたもいることでしょう。またすぐに春休みやゴールデンウィークなどすぐにシーズンが訪れますが、海外旅行は楽しみな半…

「朝活」をスタート!さあ、あなたは何時に起きる?
投稿者:内海 裕子
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「朝活」の目標起床時間は何時? 数年前から「朝活(アサカツ)」がブームです。よく頂く質問にも「朝活したいのだけど、何時に起きるのがベストです…

年末こそ見直そう!不安やストレスによる不眠対策
投稿者:内海 裕子
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例えば、大規模な地震などの災害が日本を襲った際には、被災地、被災地外に関わらず眠れずに困ってしまう人が急増します。今回は、ストレスや不安、悩…

睡眠不足は肥満のもと!
投稿者:内海 裕子
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「太らずに美しいカラダを維持したい…おデブになるのはヤダ!」女子に生まれれば、誰もが持つ想いなのではないでしょうか。しかし、睡眠をおざなりに…

夜ぐっすりと眠るための「朝食」について!
投稿者:内海 裕子
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ダイエットや、食欲不振で朝食を抜く人が増えているといいます。2009年に発表された厚生労働相の調査によると、20~30代の朝食欠食率は男女平…

【睡眠】~良質な睡眠に向けて~知っておきたい!眠りに誘われる4つの要素
投稿者:内海 裕子
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※この記事は2017年7月に投稿されたものをピックアップしております。 みなさんは、「毎晩よく眠れている」と自信を持って言えますか?厚生労働…

【睡眠】大切なのは最初の約90分!良質な睡眠で美肌を手に入れよう
投稿者:内海 裕子
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※この記事は2017年6月に投稿されたものをピックアップしております。 睡眠は健康、美容に欠かせない大切なものですが、365日毎日のことであ…

「眠りが浅い」と思っていたあなたは、実は思い込み!?睡眠、素朴な疑問Q&A
投稿者:内海 裕子
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「最近眠りが浅くて…」という話をよく聞きますが、皆さんは何を指標に眠りの浅さを感じていますか?今回は質問の多い、「これって眠りが浅い証拠です…
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