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「睡眠負債」をためない方法!ウイークエンドシエスタのススメ

わずかな睡眠不足がまるで借金のようにじわじわ積み重なる、最近話題の「睡眠負債」。日々の睡眠不足を補うため、「週末くらいは心ゆくまで寝坊したい…

【睡眠】~良質な睡眠に向けて~知っておきたい!眠りに誘われる4つの要素

みなさんは、「毎晩よく眠れている」と自信を持って言えますか?厚生労働省の調査によると、日本人の3人に1人は眠りに何らかの問題を抱え、5人に1…

【睡眠】大切なのは最初の約90分!良質な睡眠で美肌を手に入れよう

睡眠は健康、美容に欠かせない大切なものですが、365日毎日のことでありながら、「良い睡眠」をとれていると自信を持って言える人は、案外少ないの…

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