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今こそ知りたい、マインドフルネス!!

8月25日に「マインドフルネス~ストレス低減・大人の脳活性」が発売されました。
最近よくマインドフルネスって言葉は耳にするけど詳しくは知らない、そういう方もいらっしゃるのではないでしょうか?
以前マインドフルネスについてこちらの記事『【癒ログ】今注目の「マインドフルネス」って何?簡単な始め方を解説』でご紹介しましたが、もう一度マインドフルネスについておさらいしたいと思います。

マインドフルとは

忙しい毎日、脳がマルチタスクの状態は一見効率的に仕事をこなしているようですが、脳内では様々な非効率化を生んでいます。
マインドフルネスは呼吸などに「ただただ意識を向け、マインドをフルにする」ことを意味します。脳をシングルタスクだけでいっぱいにすることで、その他の思考をシャットアウトするのです。
集中することでストレスからも乖離し、脳の動きは非常に効率的になり、記憶力など脳力の向上が期待できます。音楽のナビゲートがあると、さらに簡単・効果的に。

zazen

マインドフルネス瞑想とは

仏教の「禅」をルーツとし、科学的に体系化した、心と体を整える瞑想方法です。
自分が置かれている状況や、体の動きをマインドフルに観察し、気づきを得るのです。
たとえば、「ストレスを感じている自分の体や心は、具体的にどのような変化が起こっているのか」などを客観的に観察することでストレスだけでなく、物事のとらえ方の変化を得られます。
結果的に現状では打破できなかった新しい自分や習慣に出会うことができるとされています。

zen

軽くおさらいをしてみましたが、マインドフルネスについて興味が湧いてきたでしょうか?
この機会にマインドフルネスで脳を活性化させて集中力を高め、ストレスから解放された生活を送ってみてはいかがでしょう!

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