まだまだ暑い日が続きますね。
みなさんの中にも疲れが取れず身体がだるかったり、お腹は空いているのに食欲がわかない、そんな夏バテの症状に悩まされている方がいるのではないでしょうか？
夏バテになる原因とその対策をしっかり把握して、暑い夏を乗り切りましょう。
そしてHealingPlazaからも夏バテ解消キャンペーンと題してお得なセットＣＤをご用意いたしましたので、この機会にぜひチェックしてみてください！

主な夏バテの原因

・自律神経の乱れ
室内と室外の温度差が高いと自律神経が乱れ、うまく体温調節ができなくなるため夏バテにつながります。

・冷たいものの取りすぎ
暑いからといって冷たいものを取りすぎていると胃腸が冷え、機能が低下してしまいます。
食欲がなくなることで、簡単な食事で済ませがちになり必要な栄養が不足し、疲れやすくなったりイライラしやすくなってしまいます。

・水分不足
夏はたくさん汗をかくため、しっかりとした水分補給が必要です。
コーヒーや紅茶などのカフェインが含まれる飲み物は利尿作用があるため、逆にカリウム不足で脱水症状になってしまうことも……

・睡眠不足
暑くて寝苦しい夏の夜は睡眠不足になりがちです。
疲労は寝ている間に回復するため、睡眠不足が続くと体調不良を起こしてしまいます。

夏バテにならないために…

・しっかりとした水分補給
一気に水分を取るのではなく、少しずつこまめに水分を摂りましょう。
体を冷やさないよう、温かいハーブティなどでリラックスするのも効果的です。

・十分な睡眠
寝苦しい夜は無理をせず冷房に頼りましょう。
ただ冷房を使用する際は直接風が当たらないよう調整を行い、タイマーを活用するなどして冷やしすぎないよう注意してください。

・湯船に浸かる入浴
暑いとシャワーだけですませがちですが、ぬるめのお湯に浸かることで疲れが取れやすくなります。身体を温め、リラックスすることでよりよい眠りにもつながります。

・適度な運動
夏バテの防止には、軽い有酸素運動が効果的です。
炎天下の日中は避け、早朝や夕方など涼しい時間帯にこまめに水分補給をしながらウォーキングやジョギングなどを行ってみてはいかがでしょう？

夏に負けない身体づくりをHealingPlazaがサポート！

この夏に聴きたいオススメのCDをセット価格でご用意いたしました！
癒しの音楽で夏を快適に過ごしませんか？
９月末までの限定商品ですのでお早めにお求めください！

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