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【癒ログ】秋の夜長に、α波で快適な睡眠を…♪

物思いにふけりがちな秋の夜長、気付いたら睡眠不足になってしまっているなんて人も多いんじゃないでしょうか。
快適な睡眠を得るためには、体も心もリラックスさせる効果のあるα波を出すといいみたいです。
この記事では、聞くとα波が出やすい、睡眠前に聞きたい音楽を紹介します。

Aphex Twin “On”

エレクトロやテクノ、アンビエントなど、様々な音楽ジャンルに造詣が深く、作曲家として活動しながらDJもこなす多彩なアーティスト、Aphex Twin。 テクノというと、クラブでかかる賑やかな音楽のイメージが強いですが、彼の音楽は適度な高揚感と、しっかりとした癒しを含んでいて、睡眠を誘う音楽としてピッタリです。 中でもオススメは、4分にも満たない”On”という曲。 静かな入りから、どんどん音が増幅されていくインストゥルメンタルの曲ですが、基本的にはキラキラとした音で、同じフレーズがひたすらループする曲構成。 そのメロディーになれていけば自然とα波は出ますし、曲が深みを増すとともに、そのままどんどん深い眠りに吸い込まれていきます。

Enya “Only Time”

 

ヒーリングミュージックばかりを集めたコンピレーションアルバムに必ずといっていいほど曲が収録されている癒しの歌姫、Enya。
風が歌っているかのような印象を受ける歌声の気持ちよさは唯一無二で、眠る前に聴けば、まるで女神様が枕元に来て子守唄を歌ってくれているかのような気分になるでしょう。

中でも代表曲、”Only Time”は、歌声だけでなく、繰り返されるストリングスのメロディーやコーラス、さらにパーカッションの音など、すべてが癒し要素を含んでいます。
α波が出やすいだけでなく、嫌なことをすべて忘れさせてくれるようなポジティブな曲なので、物思いにふけって寝付けない人は、ぜひ聴いてみてください。

あらかじめ決められた恋人たちへ “Fly”

Midoriさん(@midori9bin)が投稿した写真

続いては、鍵盤ハーモニカ奏者として知られる池永正二を中心に結成されたアンビエントバンド、あらかじめ決められた恋人たちへの”Fly”という曲です。 睡眠につながる曲というのは、基本的に歌詞のないインストの曲がいいとされていますが、それは余計なことを脳で考えなくて済むからです。 この曲は、出だしからいきなりけたたましい音が鳴り響く曲なので、聴き始めたときには睡眠に適さないのではと思う人もいるかもしれません。 しかし、聴き進めていくうちに、メインメロディーを鍵盤ハーモニカの音で奏でるパートに入り、懐かしさと相まって、癒し効果が一気に高くなります。 また、普段あまりこの手の音楽を聞かない人が、目をつぶりながらこの曲を聴けば、きっと異世界に誘われたような気持ちになって、そのまま睡眠に入っていきやすいと思います。

Teen Suicide “Bright Blue Pickup Truck”

 

charlie.さん(@charliex.a)が投稿した写真

最近、インディーロック界で人気のバンドとなっている、アメリカ・メリーランド州のインディーロックバンド、Teen Suicide。
ちょっぴりノイジーなロックサウンドですが、ロックの中でも極限に速度が遅く、さらに気だるいボーカルの声は、確実に睡眠へと誘ってくれます。

寝る前にロック?と思う人もいるかもしれませんが、ヒーリング音楽のコンピレーションに収録されていても不思議ではない曲。
同じフレーズの歌詞が繰り替えし歌われるのも眠気を誘導してくれますし、心地よいリズムは癒し効果が多く、α波が出やすい曲といえるでしょう。

ショパン “ノクターン1番”

Satcさん(@135life)が投稿した写真

最後に紹介するのは、音楽のジャンルとして非常にα波の出やすい音楽として知られるクラシック音楽から、ピアノの曲として知られるショパンのノクターン1番です。
ノクターンとは夜想曲のことで、秋の夜長に思わず考えにふけってしまう秋に、まさにピッタリの曲です。

全体の曲調はとっても切ない雰囲気ですが、時にパッと明るく感じるようなパートがちりばめられており、そのパートが訪れるたびに、聴いていて安心感が与えられます。
また、ピアノの音は、とっても優しく疲れを癒してくれるのでオススメです。

睡眠前にはゆったりとした音楽を

以上、快適な睡眠をとるためにオススメの音楽を紹介しました。

快適な睡眠をとるためには、できるだけ歌詞のないもの、またゆっくりとしたテンポのもの、さらに単純なメロディーの繰り返しのものを選ぶと良いとされています。

なかなか寝付けないという時には、音楽の癒し効果の力を借りて、快適な秋の夜を過ごしてみてくださいね。

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