ストレス解消と疲労回復の定番・ヒーリングミュージック

#空 #雲 #海 #hawaii #ワイマナロビーチ #ビーチ

夫婦でデートさん(@kaisetuya)が投稿した写真 – 2016 5月 5 10:53午後 PDT

癒しの効果を求めるなら、まずはヒーリング系の音楽はいかがでしょう。 CDショップに行けば必ずこうしたCDのコーナーが組まれているはずですよ。 鳥のさえずりや風、波の音、雨音などの自然の音と、ピアノなどのシンプルで優しい響きのメロディが合わさっているものが多いです。 こうした音楽は、私たちがリラックスしている時に出るα波という脳波を出すのにとても効果的なのです。

Now..,It looks like the wings🕊#now #scenery #view #sky #blue #cloud #wings #sunset #beautiful #wonderful #amazing #fantastic #great #love #japan #osaka #nofilter #美しい #鳥の翼 #みたい EXO-Lさん(@kjmnkjm)が投稿した写真 – 2016 1月 14 12:16午前 PST

こうした音楽は、リラックスした環境をイメージするのにも大きな手助けになります。
目を閉じて、ビーチや緑あふれる森の中、花畑、大空などにいる自分を想像すると、
ストレスから解放された気分になりますよ。

リラックス効果絶大・ペットにもOKなオルゴール音楽

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Hashimotomura Keiichirozamuraiさん(@hashimotomura)が投稿した写真 – 2016 4月 30 4:34午後 PDT

オルゴールの音を聞くと、なぜか懐かしい気持ちになりませんか？ そして、どこか心の奥があたたかくなるような気がします。

トリミングに行ってきました♪ 慣れたと思ってたけどやっぱり疲れるんだねぇ。 #わんこ#トイプードル#家族#わんこと暮らす幸せ#寝るわんこ#dog#Toypoodle#family#sleep#love#instamood#instagramers#instadiary #favorite#nofilter ねこまるさん(@nekomaru0319)が投稿した写真 – 2014 4月 18 12:48午前 PDT

そんなオルゴールの音には、自然治癒力を促しリラックス効果があると科学的にも認められており、
音楽療法士がオルゴール療法を用いたりもしています。
なんとペットにも効果があるそうですよ。
個人的には、通っていた歯医者でいつもオルゴール音楽が流れていて、
痛い治療の時も何とか気を紛らわすことができた記憶があります。
クラシックの定番ナンバーやサウンドトラック、J-POPなど様々なジャンルの曲がオルゴールにアレンジされています。
選択の幅が広いので、お好きなものを選んでみるといいですね。
ストレスが解消されると同時に、ちょっと優しくなれると思いますよ。

疲労回復、そして気分も豊かになるクラシック

◌ 水面に浮かぶ桜の花びらです * * * #photo #iphone6 #water #pink #blue #love #桜 #水面 #噴水 #写真好きな人と繋がりたい

絵夢さん(@emu__invisible)が投稿した写真 – 2016 5月 5 10:13午後 PDT

とにかく自分の世界にこもってリラックスしたい、そんな方にはクラシックをヘッドホンで聴くのがおすすめです。 クラシックは音の強弱の幅が広いので、ヘッドホンの方がよりしっかりと曲を聴くことができますよ。

Holiday 🎉 but I work work work 😎 . . 今日は祝日です🙌 静かな街の中を歩いてきました✨こーんな静かな日に朝から実験できるって幸せだなぁ👼 . . しかも今日はフランス人のクレメンスがいるので寂しくないです😋二人で実験楽しいです💑 . . クレメンスは20代後半、身長165センチ程度、やせ形、黒っぽい上下の服を着ており、腕から毛をたくさん生やしており、胸元からも毛をはみ出したまま実験中。 . . 一方、共同開発者の日本人は30代前半、身長180センチと大柄で、胸のまわりだけやけにムチムチしており、新しく購入した靴は足が痛むとの理由で未だにモキュモキュ鳴る靴を履いたまま実験中。 . . #beauty #europe #wien #vienna #VIENA #natural #train #鉄道博物館 #ウィーン #通り #並木 #並木道 #ヨーロッパ えーりさん(@eirinsta)が投稿した写真 – 2016 5月 4 11:57午後 PDT

クラシックもオルゴールと同様、免疫力アップなどの医学的効果があると認められています。
また、クラシックコンサートに行くとつい眠くなったりしませんか？
これは、クラシックに興奮や闘争本能を鎮め、精神を穏やかにする作用があるからなのです。
クラシックの中でも、モーツァルトやバッハの音楽は特にリラックス効果があるそうです。
どれにしようか迷ったら、この2人の作曲家の音楽が良いかもしれませんね。

世界一癒される音楽「Weightless」でストレスフリーに

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M.AKさん(@mr.norimatsu)が投稿した写真 – 2016 5月 5 5:22午前 PDT

「世界一癒される音楽」として話題の、マルコニ・ユニオン作曲「Weightless」。 イギリス音楽療法士学会との合同で制作された、まさに医学的に証明された癒しの音楽です。 そう呼ばれるのにも根拠があり、ある実験を行いました。 被験者40人に難しいパズルを解かせ、ストレス度が最も高くなったところでいくつか音楽を聴いてもらいました。 その中でいちばんストレスが低くなった曲が、「Weightless」だったのです。 比較対象の曲には、エンヤやモーツァルトもあったそうです。

#klaipeda #lithuania #sunset #nofilter #beautiful #gorgeous Olegs Koreskovsさん(@okhockey1)が投稿した写真 – 2016 5月 6 12:10午前 PDT

「Weightless」の曲自体は、はっきりしたメロディのないとても抽象的な音楽ですが、
静かで神秘的な音の帯が連綿と続いていくと、確かに心が落ち着き、睡魔さえ襲ってきます。
部屋を暗くして聴くとより効果がありそうです。

オフィシャルビデオもあります。

ストレス解消・疲労回復のために、環境も整えましょう

フランク・ロイド・ライト #間接照明 #フランクロイドライト #デザイナーズ #建築家 #デジイチ初心者 #デジイチ#デジイチ修行中

junさん(@junpoint.ne.jp)が投稿した写真 – 2016 5月 4 3:33午前 PDT

こうした音楽を聴くのに、とても明るい部屋や騒々しいところは適しません。 音楽の効果が発揮される環境づくりにも少し目を向けてみましょう。

キャンドルナイト♡ #アロマキャンドル #美しくなるバスタイム 高橋あいさん(@ai_realmind)が投稿した写真 – 2016 5月 4 6:10午前 PDT

寝室や自室で聴くなら、蛍光灯は消して間接照明の弱い光にするといいですね。
アロマを焚いてみるのも効果的です。
ディフューザーを使ったり、ランプを使ったり、アロマキャンドルだったら間接照明がわりにもなります。
リラックス効果のあるラベンダーやフランキンセンス、気分を明るくするオレンジ・スイートなどがベストマッチです。
傍らにはホットミルクやハーブティーがあれば、リラックスと同時に安眠への導入はばっちりですよ。

音楽の力で、ストレスと疲労を吹き飛ばしましょう

いかがでしたか？
疲労回復やストレス解消といった精神面に作用する音楽は、このようなものがまず挙げられます。
もちろん、個人差がありますし、歌が入っている方がいいという方もいらっしゃると思います。
とはいえ、どれを聴いたらわからない…という時には手助けになるかと思いますよ。
これらの音楽がそばにあれば、疲れたときにレスキュー的に聴いたり、
習慣化して聴くことで一日のストレスや疲労をリセットしたりするのにも役立つはずです。
ぜひ、明日からでもこれらの音楽でストレスと疲労から解放されてみませんか？

●ストレス解消のための音楽CD

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