Category

2016.05.18(Wed)

投稿者：megu

1936 views

【ストレス解消・疲労回復音楽】仕事に疲れたあなたに

ストレス解消と疲労回復の定番・ヒーリングミュージック

#空 #雲 #海 #hawaii #ワイマナロビーチ #ビーチ

夫婦でデートさん(@kaisetuya)が投稿した写真 –


癒しの効果を求めるなら、まずはヒーリング系の音楽はいかがでしょう。 CDショップに行けば必ずこうしたCDのコーナーが組まれているはずですよ。 鳥のさえずりや風、波の音、雨音などの自然の音と、ピアノなどのシンプルで優しい響きのメロディが合わさっているものが多いです。 こうした音楽は、私たちがリラックスしている時に出るα波という脳波を出すのにとても効果的なのです。


こうした音楽は、リラックスした環境をイメージするのにも大きな手助けになります。
目を閉じて、ビーチや緑あふれる森の中、花畑、大空などにいる自分を想像すると、
ストレスから解放された気分になりますよ。

リラックス効果絶大・ペットにもOKなオルゴール音楽


オルゴールの音を聞くと、なぜか懐かしい気持ちになりませんか？ そして、どこか心の奥があたたかくなるような気がします。


そんなオルゴールの音には、自然治癒力を促しリラックス効果があると科学的にも認められており、
音楽療法士がオルゴール療法を用いたりもしています。
なんとペットにも効果があるそうですよ。
個人的には、通っていた歯医者でいつもオルゴール音楽が流れていて、
痛い治療の時も何とか気を紛らわすことができた記憶があります。
クラシックの定番ナンバーやサウンドトラック、J-POPなど様々なジャンルの曲がオルゴールにアレンジされています。
選択の幅が広いので、お好きなものを選んでみるといいですね。
ストレスが解消されると同時に、ちょっと優しくなれると思いますよ。

疲労回復、そして気分も豊かになるクラシック


とにかく自分の世界にこもってリラックスしたい、そんな方にはクラシックをヘッドホンで聴くのがおすすめです。 クラシックは音の強弱の幅が広いので、ヘッドホンの方がよりしっかりと曲を聴くことができますよ。

Holiday 🎉 but I work work work 😎 . . 今日は祝日です🙌 静かな街の中を歩いてきました✨こーんな静かな日に朝から実験できるって幸せだなぁ👼 . . しかも今日はフランス人のクレメンスがいるので寂しくないです😋二人で実験楽しいです💑 . . クレメンスは20代後半、身長165センチ程度、やせ形、黒っぽい上下の服を着ており、腕から毛をたくさん生やしており、胸元からも毛をはみ出したまま実験中。 . . 一方、共同開発者の日本人は30代前半、身長180センチと大柄で、胸のまわりだけやけにムチムチしており、新しく購入した靴は足が痛むとの理由で未だにモキュモキュ鳴る靴を履いたまま実験中。 . . #beauty #europe #wien #vienna #VIENA #natural #train #鉄道博物館 #ウィーン #通り #並木 #並木道 #ヨーロッパ えーりさん(@eirinsta)が投稿した写真 –


クラシックもオルゴールと同様、免疫力アップなどの医学的効果があると認められています。
また、クラシックコンサートに行くとつい眠くなったりしませんか？
これは、クラシックに興奮や闘争本能を鎮め、精神を穏やかにする作用があるからなのです。
クラシックの中でも、モーツァルトやバッハの音楽は特にリラックス効果があるそうです。
どれにしようか迷ったら、この2人の作曲家の音楽が良いかもしれませんね。

世界一癒される音楽「Weightless」でストレスフリーに


「世界一癒される音楽」として話題の、マルコニ・ユニオン作曲「Weightless」。 イギリス音楽療法士学会との合同で制作された、まさに医学的に証明された癒しの音楽です。 そう呼ばれるのにも根拠があり、ある実験を行いました。 被験者40人に難しいパズルを解かせ、ストレス度が最も高くなったところでいくつか音楽を聴いてもらいました。 その中でいちばんストレスが低くなった曲が、「Weightless」だったのです。 比較対象の曲には、エンヤやモーツァルトもあったそうです。

#klaipeda #lithuania #sunset #nofilter #beautiful #gorgeous Olegs Koreskovsさん(@okhockey1)が投稿した写真 –


「Weightless」の曲自体は、はっきりしたメロディのないとても抽象的な音楽ですが、
静かで神秘的な音の帯が連綿と続いていくと、確かに心が落ち着き、睡魔さえ襲ってきます。
部屋を暗くして聴くとより効果がありそうです。

オフィシャルビデオもあります。

ストレス解消・疲労回復のために、環境も整えましょう


こうした音楽を聴くのに、とても明るい部屋や騒々しいところは適しません。 音楽の効果が発揮される環境づくりにも少し目を向けてみましょう。

キャンドルナイト♡ #アロマキャンドル #美しくなるバスタイム 高橋あいさん(@ai_realmind)が投稿した写真 –


寝室や自室で聴くなら、蛍光灯は消して間接照明の弱い光にするといいですね。
アロマを焚いてみるのも効果的です。
ディフューザーを使ったり、ランプを使ったり、アロマキャンドルだったら間接照明がわりにもなります。
リラックス効果のあるラベンダーやフランキンセンス、気分を明るくするオレンジ・スイートなどがベストマッチです。
傍らにはホットミルクやハーブティーがあれば、リラックスと同時に安眠への導入はばっちりですよ。

音楽の力で、ストレスと疲労を吹き飛ばしましょう

いかがでしたか？
疲労回復やストレス解消といった精神面に作用する音楽は、このようなものがまず挙げられます。
もちろん、個人差がありますし、歌が入っている方がいいという方もいらっしゃると思います。
とはいえ、どれを聴いたらわからない…という時には手助けになるかと思いますよ。
これらの音楽がそばにあれば、疲れたときにレスキュー的に聴いたり、
習慣化して聴くことで一日のストレスや疲労をリセットしたりするのにも役立つはずです。
ぜひ、明日からでもこれらの音楽でストレスと疲労から解放されてみませんか？

●ストレス解消のための音楽CD

疲労解消のための音楽疲労解消のための音楽

ストレス解消音楽ストレス解消音楽

アロマアロマ

→ストレス解消のためのCDをもっと探す

他にもこんな記事がおすすめRelated Posts

関連記事

特集記事Pick up article

【日比谷線車内のヒーリングBGMに採用されました】

東京メトロ は、より快適な車内空間を演出することを目的として、日比谷線13000 系車内で2018年1月29日（月）から日中時間帯の一部運行…

【TVで紹介されました】八木亜希子さんのおすすめ曲！～働く人のメンタルヘルス・ミュージック～

■12月9日（土）朝7時30分放送　TBS系列「サワコの朝」 ゲストのフリーアナウンサー八木亜希子さんの、 今、心に響く曲として「働く人のメ…

リラックス効果が実証された、自律神経のバランスを整えるセラピーCD「自律神経にやさしい音楽」

リラックス効果が実証された、自律神経のバランスを整えるセラピーCD
監修：医学博士 牧野 真理子（心療内科医「内科」専門医・心療内科学会 登録医）

不安や緊張を緩和して、心が軽くなるセラピーCD「不安解消」

不安や緊張を緩和して、心が軽くなる、セラピー・ミュージック
監修・高橋為生（HSP研究所 所長・医学博士）　高林健示（クボタ心理福祉研究所 所長・グループ サイコ セラピスト）

【専門家監修】ストレス解消のための音楽『ストレスフリー』♪

ストレスから自分を開放して、Bye Bye、ストレス！
疲れたら、肩の力を抜いて深呼吸。ストレスを開放して心と身体を休めたら、明日の笑顔も返ってきますよ！　監修：桃谷裕子（横浜労災病院 勤労者メンタルヘルスセンター 臨床心理士）

情操教育にぴったり！読み聞かせの時に一緒に聴きたい曲をご紹介

幼児期に行う「読み聞かせ」は、お子様の想像力を育て情操教育に、とても効果的と言われています。耳に良い調べがお子様は大好きなのですね。「音楽」もまた、お子様の五感の刺激になります。音楽を聴いたり、一緒に歌ったりすることで、コミュニケーションをはかることが出来ます。

爽やかな森で、ゆっくりと深呼吸・・・心の疲れを癒す、セラピー・ミュージック「疲労解消のための音楽」

さわやかな森で、ゆっくりと深呼吸・・・
心の疲れを癒す、セラピー・ミュージック　監修：渡辺恭良（理化学研究所/大阪市立大学 医学博士）　片岡洋祐（理化学研究所/大阪市立大学 医学博士）