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【ヒーリングミュージック】快適な睡眠で疲労を取ろう!

ヒーリングミュージックとは


ヒーリングとは、日本語で「癒し」のこと。 つまり、ヒーリングミュージックとは、癒しの音楽ということになります。 ヒーリングミュージックというのは、音楽のジャンルの一つみたいに取り扱われることが多く、 実際にアルバムタイトルに「ヒーリングミュージック」とついた コンピレーション作品も数多く発売されていますが、厳密な定義はありません。 しかし、ヒーリングミュージック、つまり癒しの音楽となるには、いくつかの要素があると言われています。 この記事では、ヒーリングミュージックとなり得る音楽の要素について紹介していきたいと思います。

ヒーリングミュージックの要素、その1。ピアノの音

 

ヒーリングミュージックと一口で言っても、様々な楽器が使われる音楽が存在しますが、
最も一般的な楽器はピアノといえるでしょう。
ピアノはクラシック音楽からモダンなポップスまで、
様々なジャンルの音楽に用いられますが、その柔らかくて美しい音の癒し効果は絶大です。
中でもお勧めなのはピアノ単音で構成された音楽です。
おしゃれなカフェなんかで聞くと、とても優雅な時間が流れますが、
小さな音量で暗い中で聞くことによって、癒しの効果を得ることができるのです。
中でも聞き慣れたクラシック音楽がオススメです。

ヒーリングミュージックの要素、その2。1/fのゆらぎ

ヒーリングミュージックに定義される音楽が持っている要素としてよく言われるものに、1/fのゆらぎがあります。 これは、規則正しい周波数を持った音と、 規則性のないランダムな周波数を持った音の中間の音のことを指し、癒しに効果を持っているといいます。 1/fのゆらぎが癒し効果を持っているかどうかについては、科学的に証明されているわけではありません。 しかし、1/fのゆらぎが含まれた音楽として宣伝されている音楽は、 「癒し」を目的に作られた音楽なので、それを聞けばヒーリング効果を得られる可能性が高いでしょう。

ヒーリングミュージックの要素、その3。自然界の音

 


川のせせらぎを聴いて癒しを感じた経験のある人は多いのではないでしょうか。
ヒーリングミュージックと呼ばれる音楽には、
しばしば川のせせらぎや鳥のさえずり、風の音など、自然界の音がサンプリングされている音楽が存在します。

そういった音楽を聴くことで、人間は知らずのうちにその音が本来存在する自然を頭の中で想像します。
そして、その想像上の場所に存在しているように錯覚することで癒しの効果が得られるのです。
自然の音に関しては、何も音楽として成立している必要はなく、自然界の音、単体で聴いても効果があると考えられます。

睡眠時にヒーリングミュージックを聴くときの注意点


ここまで、様々な種類のヒーリングミュージックについて説明してきましたが、
それらを聴いて快適な睡眠を行うためには、音楽を聴く上でいくつかの注意点があります。

まず音量についてですが、できるだけ小さな音量で聞くようにしてください。
あまり大きな音で聴いてしまうと、音楽によって睡眠が阻害される必要があるからです。
目を覚まして活動しているときには「小さすぎる」と感じる音量で十分なことも多いでしょう。

また、一般的にヒーリングミュージックを聴くためにはヘッドホンで聴くのが良いと言われますが、寝ているときは例外です。
寝ながらヘッドホンやイヤホンをつけていると、その感触が睡眠を阻害してしまうおそれがあるからです。

ヒーリングミュージックで快適な睡眠を!

以上、寝るときに聞けば快適な睡眠を得ることができると言われている、ヒーリングミュージックについて紹介しました。

全ての要素について科学的根拠があるわけではありませんが、
紹介した要素は、すべてヒーリングミュージックの重要な要素として知られており、
そういった音楽が、多くの人に癒しの効果をもたらしているのは事実です。

小さな音量でイヤホンやヘッドホンをせずにヒーリングミュージックをきいて、快適な睡眠の助けとしてはいかがでしょうか。

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