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【海の音に癒やされる】
”1/fのゆらぎ” が含まれるヒーリングミュージック

海の音に癒やされる-1

日々のストレスを癒やしたい時は、「1/fのゆらぎ」が含まれるネイチャーサウンド(自然音)がリラックスに効果的です。

「1/fのゆらぎ」が含まれるネイチャーサウンドには “小川のせせらぎ” や “木々の葉擦れ” などがありますが、”海の音” もお薦めです。

今回は、”海の音”を堪能できる、お薦めのヒーリングミュージックをご紹介します。

“海の音” を聴こう~究極のヒーリングミュージック

海岸に寄せては引いていく波の音に、空を飛ぶ鳥の鳴き声、そよぐ海風。心地よい”海の音”には、「1/fのゆらぎ」という規則的な動きと不規則的な動きが調和したゆらぎが含まれています。

私たちが「1/fのゆらぎ」に癒やされるのは、心拍間隔や呼吸などの生体リズムにも「1/fのゆらぎ」が含まれているため、同調することから快適感やヒーリング効果を与え、これを脳が感知することで ”α波” が出てリラックスできる という科学的効果も検証されています。

そして深いリラックス効果を得るためにも、”海の音” を聴くことがお薦めです。

関連記事:【知ってた?】波の音に隠されたすごい効果!

音楽はストレス解消に効果あり!?

音楽を聴いてリラックスし、ストレスや不安を軽減させることは、音楽療法の一環に当てはまります。日本音楽療法学会によると、音楽療法は「音楽の持つ、生理的、心理的、社会的働きを用いて、心身障害の回復、機能の維持改善、生活の質の向上、行動の変容などに向けて、音楽を意図的、計画的に使用すること」と定義されています。

つまり、生理的、心理的に働きかけるヒーリングミュージックは、治療のツールとして活用することができるのです。ストレスを感じモヤモヤしてしまう時、気分が晴れない時、開放的な気分になりたい時こそ、”音楽の力” を借りてみましょう。

【イチオシ】イルカが持つ “癒しの効果”

イルカの鳴き声の周波数は、私たちが胎児の時、母親の胎内で聴いていた音の周波数とほとんど同じだと言われています。アニマルセラピーでも活躍しているイルカの鳴き声は、人の心を和ませる不思議な力を持っているのです。

そのイルカの鳴き声が収録されている「ヒーリング・ドルフィン」では、神秘的な海中の世界とイルカたちの鳴き声に癒やされる、アンビエント・ミュージックです。
海が生み出す波の音とともに、仲間たちと戯れながら、雄大な海の中を自由に泳ぐイルカたちをイメージしながら聴くことができる、ヒーリング効果の高いアルバムです。

試聴はコチラから:ヒーリング・ドルフィン

“海の音” に耳を傾けよう~お薦め楽曲3選

”海の音” の楽しみ方は様々です。ネイチャーサウンド (自然音) だけもあれば、アコースティック楽器とのミックスなど、自分の好みに合わせて聴くことが、よりリラックス効果を高めてくれるでしょう。

「リラックス&スリープ~ハワイ」

リゾート気分を満喫しながら、スローな時間を過ごしたい時は、「リラックス&スリープ~ハワイ」のアルバムがお薦めです。オアフ島在住のヒーリング・ミュージック・アーティスト、スティーブン・ジョーンズ&ブライアン・ケスラーがプロデュース。ハワイの “自然音” と “音楽” を楽しめるアルバムです。

サウンドは、ハワイ諸島の海の音をはじめとした、雄大なハワイの自然の音を録音したものと、アコースティック楽器の演奏をミックス。遠くから聞こえる波の音や、ヤシの木を揺らす風の音に乗せて、ハワイの雰囲気に包まれた優しいメロディーが流れます。リゾート気分を高めてくれるハワイのネイチャーサウンドに癒やされましょう。

試聴はコチラから:リラックス&スリープ~ハワイ

「波~慶良間・久米島[CD+DVD]」

のんびりとリラックスした気分になりたい方は、沖縄の島時間を感じる “海の音” がお薦めです。「波~慶良間・久米島」は、沖縄県慶良間諸島の渡嘉敷島と座間味島、久米島の海の音と風景を収録した、CDとDVDの2枚組です。

CDでは、心地よい音色を聞かせてくれる波と珊瑚砂の浜辺、さわさわと風に吹かれるアダンの葉のサウンドでリラックス。DVDの映像には、ケラマブルーと呼ばれる青い海と珊瑚礁、朝陽や夕陽を浴び表情を変える海、沖のほうでひと休みする白い船など、誰もいない癒しのプライベート・ビーチが収録されています。

試聴はコチラから:波~慶良間・久米島

「ヘブンリー・アイランド~ニューカレドニア[CD+Blu-ray]」

「ヘブンリー・アイランド~ニューカレドニア」は、映像と音の両方で癒やされる お薦めのアルバムです。

舞台は南太平洋に浮かび、美しい白浜の島々が点在するニューカレドニア。小説「天国に一番近い島」の舞台であるウベア島と、「海の宝石箱」とも称されるイル・デ・パンのため息が出るほど美しい景色と音が収録されています。

CDでは、永遠に寄せては返す波の音を中心に、海風に揺れる椰子の木や南国の小鳥たちなど、ピュアで心地よいネイチャーサウンドに癒やされます。また、映像ではBlu-rayのクリアで高画質な映像が楽しむことができます。どこまでも広がる青く透明な海、誰もいない真っ白な砂浜、水平線に沈む夕陽など、”視覚” と ”聴覚” の両方でリゾート気分を味わえます。

試聴はコチラから:ヘブンリー・アイランド~ニューカレドニア

まとめ

海の音に癒やされる-2

生命誕生の場である海は、私たちに深い癒しをもたらしてくれます。”視覚” や ”聴覚” から海を感じることで、日常からすこし離れて、心地よい時間を過ごすことができるでしょう。

心地よい ”海の音” が漂うヒーリング・ミュージックから、日々の疲れを癒してみてはいかがでしょうか。

この記事の担当ライター
ロータス・エリー
ロータス・エリー

東京都内に暮らし始めて10年のアラサー独身OL。20代は若さでなんとか乗り切れたものの、30代からは自分の心と体に向き合いながら、ストレスを溜めない生活を心がけている。キックボクシングや山登りなどアクティブな運動も好きだけど、ヨガや瞑想などにも興味あり。マイブームは、寝る前はヒーリングミュージックを聴きながら、マインドフルネス瞑想をすること。

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