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睡眠を制する者は健康を制す?

「春眠暁を覚えず」と言いますが、確かにこの時期は起きた後もずっと眠かったり、昼間にウトウトと眠くなったりしますね。
Young woman is lying and sleeping with poodle dog in bed.
寒い冬から温かくなってきて、眠りやすくなるためとも言われますが、気温差や日照時間の変化に伴い自律神経のバランスが変わることも眠たくなる原因のようです。
他にも、春は変化の時期で進学、就職、転勤など新しい生活で知らないうちに疲れがたまりやすくなっていることも関係しているかもしれません。
眠りは、疲れやストレスの予防・解消に最も有効な方法です。睡眠を制する者は健康を制すると言っても過言ではないと思います
今回は「睡眠」に注目して、より快適でより質の良い睡眠のための音楽をご紹介いたします。

★クラシックで眠りたい方へ★
眠りに誘うクラシック~睡眠専門医が選んだスペイン楽曲集』

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充分な睡眠時間が取れない、深く眠ることが出来ない…など、様々な理由で「質のいい眠りを実感することが少ないという現代人。
疲労やストレスを和らげて安眠を得るためには、寝る前にヒーリング・ミュージックを聴くことが効果的です。
当アルバムは、そんな眠れぬ大人の皆様に贈るリラクシング・クラシック・アルバムです。
監修には、多くの人々を不眠症状から救い出してきた睡眠専門医・井上雄一先生(睡眠総合ケアクリニック代々木 理事長/東京医科大学 教授・医学博士)をお迎えし、心地よく就寝時間を過ごせるスペイン楽曲を、先生ご自身に選んでいただきました。
暖炉のたき火のような温かさを感じられるスペイン音楽の情緒的かつ情景的な旋律を楽しみながら、豊かな気分で眠りにつけることでしょう。
緊張がほどけるような、あたたかいメロディに誘われ、深い眠りを体験しませんか?
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★自然音で眠りたい方へ★
『自然音で眠りたい~入眠サポート』

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このCDには自然音の持つ「1/f(エフブンノイチ)ゆらぎ」と共に、深い眠りの時の呼吸間隔に同調させた「1/f2(エフジジョウブンノイチ)ゆらぎ」が含まれており、その効果によって一層の「心地よい眠り」へと導いてくれます。
曲間がなく、ごく自然に小鳥や虫の声~せせらぎ~波の音へと移行し、生活音などを気にすることなく、穏やかに眠りへつく ことができます。
安堵と休息へ誘う独自のゆらぎ加工を施した今までにない入眠サポートCD!
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★オルゴールで眠りたい方へ★
『おやすみ前のリラックス・オルゴール』

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“もっとスムーズに眠りにつきたい”、“気持ち良く眠りたい”という方へおくる癒しのオルゴール・アルバム。
質の高い睡眠を得るためには、就寝前に心と身体がリラックスするための時間を“意識して”取り入れ、習慣化することが大切です。
そこで本作では、リラックスを誘うα波のゆらぎ信号が含まれたオルゴールの音楽を、入眠に効果的なテンポや音色に調整し、自然と眠りにつけるように構成しています。
収録曲は“ゆったり幸せ気分”をテーマに選曲された穏やかな気持ちに誘うようなメロディーや、夜をイメージする楽曲を全12曲収録。
やさしい音色に包まれて、おやすみ前の幸せなひとときをお過ごしください。
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★ソルフェジオ周波数528Hzで眠りたい方へ★
『ソルフェジオ・ヒーリング528~理想の眠りへ導く周波数』

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“近年、自然療法の分野で話題を呼んでいる「ソルフェジオ周波数」。その中で最も基本となる癒しの周波数“528Hz”は聖ヨハネの讃美歌「グレゴリオ聖歌」に使われていた音階で、人の体に共鳴し心身へ働きかけると言われています。
そこでデラでは、「ソルフェジオ周波数」に自然音と穏やかな音楽を調和させ、すべての曲を528Hzに合わせてチューニングした“現代版ソルフェジオ・ヒーリング・サウンド”を制作いたしました。
1曲目から3曲目までの約30分間は就寝前のリラックス・タイム用、4曲目からは自然音を取り入れた睡眠用音楽という構成になっており、一枚通して聴いていただくと、身体が周波数と共鳴しながらスムーズに眠りにつく事が出来ます。
心地良い眠りと健やかな心身を手に入れたいあなたに、ぜひ試していただきたい一枚です。
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★赤ちゃんのおやすみタイムに方へ★
『スリーピング・ベイビー~おやすみ赤ちゃん』

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すやすやと眠る赤ちゃんの可愛い顔を見ていると、ママは心から幸せな気持ちになります。
このCDは、赤ちゃんのおやすみタイムにふさわしい曲の数々を、ゆったりしたテンポでアレンジし、心地良いゆらぎを合わせたオルゴールCDです。
収録曲はクラシックの有名曲や聴きなじみのある国内外の子守唄、ディズニー曲、宮崎駿アニメ・ソングと盛り沢山な12曲。懐かしいメロディーとやさしい時間が、赤ちゃんとママの絆を一層深いものにしてくれることでしょう。
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★香りで眠りたい方へ★
『アロマオイル Sleep ラベンダーハーブ』

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心を落ち着かせてくれるラベンダーハーブの香りを中心に、マジョラムの甘さとスパイシーさを含んだ温かみのある香りとシダーウッドの樹木系の香りがアクセントとなり、ストレスのない眠りへ。
日々のストレスなどによって、不眠に悩む人が増えている現代社会。そんな私たちにとって、睡眠の質を高めることはとても重要なテーマと言えるでしょう。
では、質の高い睡眠を得るにはどうすればよいでしょうか?
大切なことは“リラックス”して眠りに入ることです。
そのため、入眠前の寝室でどれだけ心地よい時間を過ごせるかがポイントになります。寝具やパジャマ、照明などにこだわることはもちろんですが、アロマと音楽を上手に使うことで、心身の緊張を効果的にほぐし、眠りに最適な状態へと導く時間をもつことができます。
特に、香りは脳の 伝わります。しかも、その刺激の伝達速度は0.2秒以下と言われています。
お気に入りの香りを嗅ぐ行為には、イライラ、落ち込みといった精神的な問題から、頭痛、肩こりなどの身体的な問題まで、さまざまな悩みを“すばやく”解決する効果を期待できるのです。
そして、お気に入りのアロマを焚いたら、次は入眠にふさわしい音楽を楽しんでみませんか?スローテンポで歌が入っていない音楽は、リラックス効果が抜群です。
また、せせらぎなどの気持ちいい自然音を聴くことも、入眠時にはおススメです。
不眠はもちろん、毎日のストレスケアに“お気に入りのアロマ”と“心やすらぐ入眠音楽”をあなたの生活に取り入れ、快適な睡眠環境を整えてみませんか?
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心身の健康のために、まずは「睡眠」の質をあげましょう♪

みなさんがぐっずりと眠れますように。
おやすみなさい。

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